Mỡ bụng dưới tích tụ sẽ khiến bạn trông sồ sề, mất tự tin khi diện quần áo bó sát. Vì vậy, cần có phương pháp sinh hoạt và tập luyện hợp lý để giảm tối đa phần mỡ thừa này. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số phương pháp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả kèm chế độ ăn uống hợp lý.
Mỡ bụng dưới tích tụ lâu năm khiến vòng 2 của bạn trở nên quá khổ
Mỡ bụng dưới là gì?
Mỡ bụng dưới là mỡ nội tạng hoặc mỡ thừa tích tụ dưới da. Mỡ nội tạng là lớp mỡ dày bao quanh nội tạng, chúng thường cứng, dày hơn mỡ dưới da và khó nhìn thấy bằng mắt thường. Đa số trường hợp béo bụng dưới đều là mỡ dưới da tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ nhưng lớp mỡ tích tụ quá nhiều sẽ gây mất thẩm mỹ.
3 lý do chính gây tích tụ mỡ bụng dưới
Có 3 nguyên nhân chủ yếu gây ra tình mỡ ở phần bụng dưới. Nắm được chính xác nguyên nhân sẽ giúp bạn đưa ra phương pháp khắc phục hiệu quả nhất:
Tích trữ năng lượng thừa trong cơ thể: Đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng mỡ bụng dưới. Khi lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn calo tiêu hao sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ ở vùng bụng dưới.
Sinh hoạt, ăn uống không đúng cách: Nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn chiên xào, tinh bột xấu cũng khiến cho mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, một nguyên nhân chủ yếu gây ra mỡ bụng dưới đó là chúng ta thường có thói quen ăn cơm xong và lên giường đi ngủ luôn.
Thay đổi nội tiết tố: Tuổi tác càng cao khiến cho lượng estrogen, testosterone, progesterone bị mất cân bằng dẫn đến tình trạng mỡ thừa xuất hiện tại mọi vị trí trên cơ thể.
Gen di truyền: Vấn đề về cơ địa bẩm sinh khiến cho bạn giảm mỡ vòng 2 khó khăn hơn hoặc khi giảm thành công nếu không ăn kiêng, tập luyện hợp lý sẽ quay về trạng thái ban đầu.
Tại sao cần giảm mỡ bụng dưới?
Một khi bạn giảm mỡ bụng thành công, lượng hoocmon tiết ra từ tế bào mỡ sẽ giúp bạn tránh được những căn bệnh như tim mạch, xương khớp, tiểu đường, ung thư. Đồng thời, chúng giúp điều chỉnh lượng insulin làm giảm cảm giác thèm ăn.
Giảm mỡ phần bụng dưới giúp bạn tránh được một số căn bệnh nguy hiểm
Ngoài ra, giảm mỡ bụng thành công giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối với vòng eo “con kiến” đầy quyến rũ. Bạn sẽ tự tin diện mọi loại trang phục mà mình yêu thích.
Giảm mỡ bụng dưới thường khó khăn hơn vị trí khác
Mỡ bụng dưới được đánh giá là vị trí khó giảm nhất bởi những nguyên nhân chủ yếu sau:
Mỡ phần bụng dưới chứa nhiều thụ thể alpha, loại thụ thể này gây phản ứng chậm, giảm quá trình phân huỷ chất béo. Từ đó, việc giảm mỡ tại vùng này khó khăn, kéo dài nhiều năm.
Khi vào tuổi trung niên, cơ thể có xu hướng kháng insulin nhiều hơn khiến cho việc xử lý đường trong máu khó khăn và trì trệ hơn dẫn đến các hợp chất này tích trữ dạng mỡ bụng.
Ngoài ra, do lưu lượng máu luân chuyển qua bụng dưới ít và chậm hơn nên khả năng lọc tạp chất dư thừa rất thấp. Đối với những người ít vận động thì tình trạng này càng phổ biến hơn.
